很多家長都希望自己的寶寶健康成長，但卻在最需要努力的時(shí)間，沒有盡到自己作為“健康守門人”的責(zé)任。學(xué)齡兒童即指6-18歲的少年兒童，這是一個(gè)關(guān)系著未來身體營養(yǎng)健康狀況的關(guān)鍵時(shí)期，很多重要的飲食行為和生活方式都會在這一期間形成。那么，每個(gè)關(guān)心寶寶未來的爸媽都應(yīng)該學(xué)會如何抓住時(shí)機(jī)，適宜地引導(dǎo)孩子學(xué)會掌握營養(yǎng)膳食的真諦。

　　上周，《中國學(xué)齡兒童膳食指南（2016）》（以下簡稱《指南》）發(fā)布，這本《指南》是在《中國居民膳食指南（2016）》的基礎(chǔ)之上，進(jìn)一步提出了針對于6-18歲的未成年人的營養(yǎng)膳食建議。

　　中國營養(yǎng)學(xué)會楊月欣理事長在發(fā)布會致辭中提到了日本營養(yǎng)領(lǐng)域的一個(gè)“奇怪”現(xiàn)象：如今，當(dāng)全球部分地區(qū)居民的肥胖率和糖尿病患病率都在上升的時(shí)候，日本居民2015和2016年的肥胖率和糖尿病患病率卻都是下降的，而且日本女性的肥胖率為“0”，超重的也只在5%。

　　日本的營養(yǎng)師揭示了數(shù)據(jù)背后的“真相”。一方面，日本從小的教育中就將膳食營養(yǎng)作為重要的課程，并有相關(guān)的法律去促使孩子們在關(guān)鍵的學(xué)習(xí)時(shí)期養(yǎng)成營養(yǎng)的飲食習(xí)慣和健康的生活方式，以至于成年后都可以自己掌握營養(yǎng)膳食方案。另一方面，跟大部分國家的營養(yǎng)師在大城市工作不同，日本的營養(yǎng)師更深入一線。他們遍布各個(gè)城鎮(zhèn)和鄉(xiāng)村的學(xué)校和家庭之中，確保營養(yǎng)引導(dǎo)被執(zhí)行得更順利，落實(shí)到每個(gè)孩子的日常里。

　　日本正是抓住了“學(xué)齡兒童”這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)期，進(jìn)而提升了國民身體的素質(zhì)。我國營養(yǎng)相關(guān)的法律法規(guī)還處于建設(shè)階段，所以，我們自身更需要加強(qiáng)營養(yǎng)技能的提升。以新發(fā)布的《指南》入手，引導(dǎo)“學(xué)齡兒童”養(yǎng)成健康營養(yǎng)的飲食行為和生活方式，勢在必行。

　　北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系主任馬冠生教授在發(fā)布會上解讀了該《指南》。他指出，《指南》特別推出了針對于兒童的五條核心推薦。每一條推薦都從實(shí)踐應(yīng)用和科學(xué)依據(jù)等角度進(jìn)行了重點(diǎn)解讀，結(jié)尾處也都設(shè)有“鏈接”，以方便了解更多的營養(yǎng)常識。同時(shí)，《指南》理論聯(lián)系實(shí)際，指出了實(shí)際生活中種種錯(cuò)誤的膳食引導(dǎo)行為，有很強(qiáng)的實(shí)用性，值得在學(xué)校和家庭進(jìn)行推廣和應(yīng)用。

　　1.認(rèn)識食物，學(xué)習(xí)烹飪，提高營養(yǎng)科學(xué)素養(yǎng)

　　想給自己的營養(yǎng)升級，就必須先了解營養(yǎng)中的“規(guī)則”，最基礎(chǔ)的就是認(rèn)識食物的營養(yǎng)。父母應(yīng)該讓孩子們在生活中自己去認(rèn)識、熟悉和了解食物，并讓他們參與到家庭廚房里的食物準(zhǔn)備工作中。這些實(shí)踐不僅是最好的親子互動，也是最潤物細(xì)無聲的營養(yǎng)科普。當(dāng)孩子們愛上食物本身，那些讓你頭疼的餐桌禮儀和挑食厭食行為也將慢慢地消失。

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